Сергей Трухин проделал долгий путь от тучного малоподвижного обывателя до
профессионала в борьбе с лишним весом. Он стал фитнес-тренером, который на
своем примере показал, как прийти в форму своей мечты, а теперь помогает
достичь этого своим подопечным.
Ничто не говорило о том, что Сергей свяжет свою судьбу со спортом. Он рос
обычным ленинградским мальчиком, секции не посещал. Только будучи подростком,
занялся тайским боксом, и даже получил молодежный КМС, но из-за травмы занятия
оставил. После школы поступил в колледж водных коммуникаций, потом – в военно-морской
институт радио-электроники имени Попова. Хотел пойти по стопам отчима, но устроился
работать в порт, и карьера моряка не сложилась.
Крутой поворот в жизни Сергея Трухина случился, когда ему было 30 лет.
«Я тогда был весьма крупным, — вспоминает он, -весил под 110 кг. Как-то на пляже
в Европе мне стало стыдно за то, что я выгляжу хуже большинства».
Вернувшись из отпуска, Сергей решил вплотную заняться спортом, и за считанные месяцы
похудел на 25 килограммов. Это был отличный результат, но не окончательный. Несмотря
на дальнейшие усилия, вес стоял на месте. Все, кто когда-то занимался проблемами с
весом понимают, о чем речь — Сергей вышел на плато. Сдаваться он не собирался,
поэтому принялся читать научные труды и книги по диетологии и, в конце концов,
разобрался в чем причина. Проблема была решена – еще минус 10 килограммов.
Сергей: «И это все в домашних условиях! Со временем перешел в зал, занимался
долго, но никак не мог нарастить мышечную массу. Так я принял решение
отучиться на тренера, разобраться в причине».
Сказано – сделано! В 2019 году Сергей Трухин окончил школу фитнеса и бодибилдинга
Павла Ершова, и даже поучаствовал в нескольких соревнованиях по пляжному
бодибилдингу. С этого момента берет начало его трудовая биография в
качестве тренера.
Клиенты, среди которых большинство женщины, приходят с разными запросами:
уменьшение подкожного жира, рельеф тела, исправление осанки, набор мышечной
массы в определенных местах. Поэтому Сергей постоянно повышает квалификацию.
Он закончил курсы нутрициологии, краткий курс тейпирования, планирует обучаться
кинезиологии. Подход к клиентам тоже разносторонний: с кем-то тренер практикует
технику удара по груше, кого-то ставит на гвозди, с кем-то — практикует медитацию.
Параллельно помогает подопечным выстроить правильный рацион.
«Много друзей консультируется по этому вопросу, — комментирует Сергей,
— рассказываю, какого БЖУ придерживаться,разбираем примерное меню и
рациональное питание».
По словам Сергея, большинство клиентов хочет быстро нарастить мышцы, и начинают
самостоятельно заниматься в зале. А после года тренировок, когда не получают
результата, начинают задаваться вопросами о причинах. Поэтому тренер проводит
просветительскую работу, объясняет, что мышцы хорошо откликаются только первые
5-6 месяцев. И что подход должен быть комплексным: грамотная техника,
сбалансированная диета, правильный отдых, тогда результат будет.
Задача тренера также разъяснить, что быстрое похудение и жесткие ограничительные
рамки по питанию вызывают не только стресс, но и косметические проблемы. Часто
обвисшую кожу приходится удалять хирургически, а чрезмерно строгие диеты
– чреваты срывами, что пагубно сказывается как на здоровье, так и на
результате.
Одной из главных проблем в индустрии, по мнению Сергея, является засилье школ,
выпускающих безграмотных инструкторов, не имеющих знаний анатомии и понимания
функций мышц. Многие из них после курсов считают себя гуру в спорте и совершенно
не развиваются, не знают основ биомеханики, вредят здоровью и портят мнение клиентов
о спорте.
«Особенно клиенты клуба любят повторять за каким-нибудь спортсменом из соцсетей,
— возмущается Сергей Трухин, — у которого нет ни образования, ни элементарных знаний.
Приходится исправлять, ставить правильную технику. Приходится объяснять,что там не
всегда грамотные специалисты, которым зачастую плевать на ваше здоровье, главное
— популярность! Хотя первое правило тренера и спортсмена, на мой взгляд, должно
быть-не навреди».
В планах Сергея – постоянное совершенствование навыков и знаний. Они необходимы
для более эффективной и результативной помощи людям на пути в форму своей мечты.
А на персональном уровне он мечтает занимать первые места в пляжном бодибилдинге.
Сергей радуется не только тому, что клиентам удается достижение желаемых результатов —
снижение веса или набор мышечной массы – но, главное, меняется образ жизни, они
начинают разбираться в питании, придерживаются рациона и режима, становятся
счастливее и здоровее.
